Una mente en forma

Concientización sobre la salud mental

Millones de personas en todo el país se ven afectadas por enfermedades mentales, incluyendo a personas de todos los ámbitos de la vida: desde granjeros a directores ejecutivos, amas de casa y más. Son personas que trabajan, actúan, crean, compiten, ríen, aman e inspiran todos los días. 

  • Uno de cada 5 adultos estadounidenses padece una enfermedad mental. 

  • Un 17 por ciento de los jóvenes de 6-17 años padece una enfermedad mental.

  • Uno de cada 25 adultos estadounidenses padece una enfermedad mental grave. 

6 estrategias para mejorar la salud emocional

Cómo te sientes puede afectar la forma en que llevas a cabo tus actividades cotidianas, tus relaciones y tu salud mental en general. La forma en que reaccionas a tus sentimientos puede cambiar con el tiempo. El bienestar emocional es la capacidad de manejar el estrés de la vida y adaptarse a los cambios y a los tiempos difíciles. Aprender formas de lidiar con el estrés puede mejorar tu salud emocional. 

Desarrollar resiliencia

Las personas con bienestar emocional suelen tener menos emociones negativas y es más probable que se recuperen más rápidamente de los momentos difíciles. Aprender formas sanas de sobrellevar una situación y cómo buscar y usar recursos de tu comunidad puede ayudarte a desarrollar resiliencia. 

Reducir el estrés

Todos nos sentimos estresados de vez en cuando. El estrés puede darte un golpe de energía cuando más lo necesitas. Pero si el estrés dura demasiado, puede ser perjudicial en lugar de útil. Aprender formas sanas de sobrellevar el estrés puede aumentar tu capacidad de recuperación. 

Duerme bien

Para poder hacer todo lo que queremos hacer en nuestro día, a menudo sacrificamos el tan necesario sueño. Esto no es saludable porque el sueño afecta la salud mental y física. Es de suma importancia para tu bienestar. Cuando estás cansado/a, simplemente no das lo mejor de ti. Dormir te ayuda a pensar con más claridad, a reaccionar rápidamente y a mejorar tu concentración mental. Toma medidas para asegurarte de dormir bien por la noche. 

Fortalecer las conexiones sociales

Las conexiones sociales también pueden ayudarte a proteger tu salud y a vivir más tiempo. Los científicos están descubriendo que nuestras relaciones afectan profundamente nuestra salud, tanto emocional como física. No importa con quién sea la relación, las conexiones sociales pueden afectar positivamente nuestro bienestar. 

Sobrellevar la pérdida

Cuando muere un ser querido, tu mundo cambia. No hay una forma correcta o incorrecta de lamentar la pérdida. Aunque la muerte de un ser querido puede ser abrumadora, la mayoría de la gente puede superar el proceso de duelo con el apoyo de familiares y amigos. Es importante aprender formas sanas de ayudarte en los momentos difíciles.

Practica la atención plena

Entender la atención plena puede ser simple. Significa tener plena consciencia de lo que sucede en el presente —tanto en tu interior como a tu alrededor. Significa no vivir la vida en “piloto automático”. Convertirse en una persona más consciente requiere compromiso y práctica. 

Estamos aquí para apoyarte 

Vivir con una afección de salud puede ser agobiante. Tener tu propio gestor de cuidados personal —un clínico licenciado que puede ayudarte a entender lo que estás atravesando— puede ser de gran ayuda Es posible que no estés seguro de qué objetivos son realistas para ti ahora, o qué opciones de tratamiento están cubiertas y cómo funcionan. Podemos proporcionarte los recursos y la información que necesitas para afrontar la situación. 

Puedes conectarte con un gestor de cuidados hoy mismo a través de la aplicación My Health Planner si visitas www.MyHealthPlanner.com o si llamas por teléfono. Si tienes preguntas o necesitas más información, llámanos al 855-838-5897 y selecciona la opción 2. También puedes enviarnos un correo electrónico a CareTeam@bcbssc.com

Salud de la A a la Z

Proveedores de salud de la A a la Z: Información y respuestas sobre temas de salud. Con esta herramienta de salud, puedes: 

  • Corroborar los síntomas.
  • Utilizar herramientas interactivas. 
  • Explorar los Centros de Aprendizaje.
  • Obtener información útil sobre temas de salud.

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