5 beneficios de hacer ejercicio con tu bebé

25 de noviembre de 2019

Elaborar una rutina de ejercicios puede ser difícil.  Quizás sientas que es imposible hacer ejercicio después de tener un bebé. Y si encuentras el tiempo, probablemente no quieras estar lejos de tu recién nacido ni tener que pensar en quién lo cuidará.  ¿Qué debe hacer una nueva mamá? La solución podría ser tan simple como hacer ejercicio con tu bebé.

Hacer ejercicio con tu bebé puede ser bueno para ambos. Estos son cinco excelentes beneficios de incluir a tu bebé en tu rutina de acondicionamiento físico:

• Ahorrar dinero. No es necesario contratar una niñera ni tener equipo o una membresía en un gimnasio para hacer ejercicio con tu bebé.

• Pasar tiempo de calidad con tu bebé. Pasar tiempo junto a tu bebé ayuda a fortalecer el vínculo. Puedes darle besos a tu bebé entre flexiones y sonreírle mientras mantienes la posición de tabla.

• Conveniencia. Encontrar tiempo todos los días para ir al gimnasio puede ser difícil, pero casi todas las mamás pasan tiempo interactuando con su bebé. Reserva 30 minutos, o una hora si es posible, para hacer ejercicio con tu bebé. Toma el cochecito y sal a caminar o a trotar, o prueba un entrenamiento cardiovascular para mamás y bebés en línea.  

• Ejercicios para bebés. ¡Tu bebé también necesita ejercicio! Pasar tiempo boca abajo ayuda a fortalecer los músculos del cuello y los hombros. También promueve las habilidades motoras. Mientras haces ejercicios en el piso, coloca a tu bebé sobre una manta junto a ti. Mientras tu bebé pasa tiempo boca abajo, tú puedes pasar tiempo haciendo ejercicio.

• Comenzar hábitos saludables. Hacer ejercicio con tu bebé reforzará hábitos de estilo de vida saludables para tu familia. A través de ti, tu bebé verá la importancia de hacer ejercicio regularmente.