Consejos para comenzar la escuela
October 2, 2024
A medida que tus hijos se acercan a un nuevo año escolar, es muy importante que se enfoquen en buenos hábitos que los harán sentir bien y listos para aprender.
Asegúrate de planificar y establecer metas diarias; y ponlas en práctica por escrito y mucho antes del primer día de clases.
Estas son tres cosas importantes para ayudar a que tu familia tenga poder durante esos primeros días de escuela:
Superpoder n.º 1: Sueño
- Duerme lo suficiente. Intenta dormir de ocho a 10 horas cada noche.
- Establece una hora razonable para ir a dormir: a las 9 p.m. o antes, si es posible, para estudiantes de todas las edades.
- Todos los dispositivos electrónicos deben apagarse y guardarse durante la noche. Esto no es fácil, pero es la clave para un buen descanso.
- Asegúrate de que las habitaciones sean adecuadas para dormir: frescas, oscuras y tranquilas.
Una buena noche de descanso ayudará a todos a levantarse de buen humor cada mañana y listos para empezar el día.
Superpoder n.º 2: Nutrición
- Consume un desayuno saludable que contenga proteínas, carbohidratos ricos en fibra y grasas saludables.
- Entre los ejemplos de alimentos para un buen desayuno, se incluyen huevos, tostadas de trigo integral, aguacate o mantequilla de maní, yogur griego con fruta, avena con fruta o frutos secos, té verde o incluso una tortilla rellena de frijoles negros.
- Evita los jugos de frutas, los cereales a base de azúcar, los pastelitos para el desayuno, las carnes procesadas y los productos de comida rápida para el desayuno.
Comer bien todas las mañanas ayudará a mantener el cuerpo alerta y concentrado durante el día.
Superpoder n.º 3: Rutina
- Establece una rutina diaria organizada. Escríbanla todos juntos. Ponla en un lugar que sea visible para todos los miembros de la familia. Esto puede incluir el momento en el que se come un refrigerio, hacer las tareas, bañarse, leer una historia antes de acostarse o cepillarse los dientes antes de acostarse.
- Visita la escuela antes del primer día. Para estudiantes de todas las edades, ubicar aulas, casilleros, baños y maestros de reuniones puede ayudar a aliviar muchos miedos del primer día.
- Planifica con anticipación un momento para hablar sobre temas relacionados con la escuela. Hay determinadas inquietudes, como las expectativas de la tarea, los conflictos con amigos o maestros y otras presiones, que pueden hacer que el comienzo sea difícil. Practica cosas como respirar profundamente para calmarse cuando uno está molesto o pensar en posibles soluciones que puedan beneficiar a todos.
- Visita a tu médico para un chequeo anual y por las vacunas, a menudo requeridas por la escuela. Si tu hijo planea unirse a cualquier equipo deportivo, un examen físico deportivo será necesario para asegurar que esté en condiciones de jugar.
Al igual que un superhéroe, el estudiante necesita mantener sus poderes nítidos y su cuerpo y su mente en la mejor forma. Haz de este año escolar el más saludable hasta ahora al asegurarte de que duerma lo suficiente, siga una buena alimentación y adopte una rutina diaria de prioridades todos los días.
Fuentes:
www.KidsHealth.org
www.MayoClinic.org
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